ストレスのない、健康なお母さんのようなものはありますか？
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何年もの間、社会は野心的な若い女性に、彼らが十分に一生懸命働いた場合、厳しい職業と家族の両方をジャグリングできることを保証しようとしました。しかし、Facebookの最高執行責任者であるSheryl Sandbergは、そうでないと言います。サンドバーグは、両方の世界のバランスをとることは非常に困難であることを認めましたが、労働力にもっと多くの女性指導者がいることを望むなら必要です。同時に、私たちは自宅で健康でストレスのないママを望んでいます！
多くのママが働いているお母さんです。ママは通常の「地球」の性格です。彼らは自分自身のために何かをする前に、他の人のためにすべてをします。その結果、その最高レベルで不安が生じます！考えてみてください：昼食が作られ、バックパックが満たされ、宿題がチェックされ、朝食が作られ、洗濯が行われ、承認のスリップが署名され、ママは子供たちを夜中に押し込む前に時間がかかります。忙しい一日の終わりには、セルフケアの時間はありません。それがなければ、私たちがママとして、混乱を止めるだけで、不安はエスカレートします。
私の提案は、停止してから止められないことです。健康なママとして、これらの3つの目標に焦点を当てることで、ストレスのないライフスタイルを達成できます。
人生を単純化することは、自分の人生を単純化することは、個人的な選択であり、プロセスでもあります。まず、あなたの人生を見て、単純化する方法を見つけてください。あなたはすべての洗濯や料理の世話をすることに慣れているかもしれませんが、あなたは完璧主義から自分自身を解放し、子供やあなたのパートナーにそれをする方法を示すことができますか？ランチやバックパックの梱包など、朝や夕方のルーチンはどうですか？あなたがしているすべてをよく見て、あなたの人生の複雑な部分を簡素化できることを特定してください。
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あなたの制限を知っている私たちは「いいえ」と言う方法を知らないだけです。 「いいえ」は完全な文であり、言葉を使って私たちの生活にバランスをもたらす方法を学ぶのは問題ないことを忘れないでください。何かがあなたの優先順位に該当しない場合、魔法の言葉、「いいえ」と言ってもいいです。あなたがおそらく処理できる以上に多くのことをすることを避ける必要があります。自分自身とあなたの限界を知ることにより、職場のバランスについて話し合います。 「いいえ」は、あなたが持っている最高の時間管理ツールになります！ 「いいえ」も子供と連携します。子供たちは、ベッドを作ることができ、部屋を比較的きちんと保ち、バックパックから書類を3つのカテゴリに分類することができます。ママはこれを見る/署名する必要があります。置き場。
ゆっくりとゆっくりと、深呼吸の時間を吸い込み、深く呼吸し、完全に吐き出します。学校のピックアップのために縁石に駐車している間、ヨガのストレッチを所定の位置にして、つま先を小刻みに入れて、さわやかな冷たい水を飲みます。
はい、キャリア、家族、ストレスのない家庭生活など、すべてを手に入れることができます。リリー・トムリンによるこの引用を考えてみましょう。「迅速な救済のために、減速してみてください。」健康でストレスのないママになるのはあなたの番です！
Sharon M. Weinstein for the Healthy Mommiesブログ雑誌雑誌著者Sharon M. Weinstein、MS、RN、CRNI、FACW、FAANは、他の人を教育し、人生を豊かにし、彼らが彼らを達成するためのエネルギッシュでやる気があり、高度なスキルを持ったスピーカーです。自分の生活のバランス。シャロンは、他の人が自分の人生の目的をコントロールするのを助けるために、彼女自身の人生経験に基づいています。シャロンは、イリノイ大学シカゴ大学、看護大学の科学教授であり、カプラン大学看護諮問委員会のメンバーです。彼女はアメリカのウェルネス大学とアメリカ看護アカデミーのフェローです。ワークライフバランスは、彼女がしていることだけではありません。それは明らかに彼女が誰であるかです！シャロンは、全米スピーカー協会のメンバーであり、「Bはバランスのとおりです。家庭や職場でのバランスのとれた生活に向けて12のステップ」の著者です。彼女はイリノイ州バッファローグローブとメリーランド州ロックビルに夫と一緒に住んでいます。彼らには3人の大人、結婚した子供と4人の孫がいます。
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