健康的な新年のための栄養のアイデアとトレンド

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あなたの新年の決議には、「正しい食事」と運動の誓約が含まれていましたか？私たちの多くは、1月にこれらの約束を自分自身にしていますが、3月までに私たちは古いルーチンが私たちに忍び寄っているのを見つけます。一部の人々は、過度に制限的な食事をしたり、コミットできない体制を行使したり、すぐに努力をあきらめたりすることで、問題に積極的に取り組んでいます。健康であることは、理想的な食品の選択をするだけではありません。また、身体活動への参加を促進して健康的な食品の選択を補うことでもあります。以下はアイデアとエクササイズのトレンドをキックするためのエクササイズのトレンドあなたの新年を健康的な方法で開始します。

2017年のヒントとトレンド

オフィスの椅子を捨てます。研究は、スタンディングデスクで働くことの利点と、1日何時間も座っていることの危険性を示し続けています。オフィスの設定で働いているからといって、アクティブにならないことを示していません。電話をかけたり、散歩会を開催したり、エレベーターの代わりに階段をとったりしながら、1日にもっと多くのアクティビティを追加することは、机の上に立っているのと同じくらい簡単です。

昼食時に散歩してください。

午後のエネルギーと焦点を当てると戦うには、昼食時に散歩してください。 Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sportsに掲載された最近の研究1は、昼食時の散歩が人々の気分と職場での不安を管理する能力を向上させることができることを示しました。ハーバライフフォーミュラ1のような食事の交換用シェイクと散歩を組み合わせると、運動をしながら便利な食事ができます。

もっと心から食べてください。

心から食べることは、あなたがあなたの体を適切に燃料燃料とするために買いに選んだ食べ物に注意を払うことを示しています。定期的な食事のルーチンを確立し、より健康的な食事のためのいくつかの基本的なポリシーに従ってください。食事やスナックで野菜や果物をたくさん含め、脂肪とお菓子の摂取を制限し、筋肉をタンパク質で養うようにし、たくさんの水を飲んでください。

クモの咬傷とその期間に関連しています

挑戦する：

コミュニティ5K、泥の実行、障害物コースレース、トライアスロンなどのレースにサインアップして、あなたの体をテストします。今年のレースは、泥、火、登山の高さで、はるかに挑戦的で汚いものになりました。すべてが障害物コースの魅力の一部です。

オンラインに参加してください。

Tech Fit業界は2016年に新たな高みに跳ね上がり、多くの人々にとって非常に機能的な選択肢であることが確認されました。自分の家の快適さから外国のフィットネススターと一緒に運動するか、ガイダンスのためにフィットネスアプリを使用することがこれまで以上に簡単になりました。ライブストリーミングを使用すると、パスポートなしで、フィットネスクラスのために旅行する準備をしてください。

バランスを取る：

フィットネスの焦点は、「クイックフィックス」フィットネスプログラムだけでなく、全体的な健康に集中しています。そして、同じことが食事にも当てはまります。バランスの取れた栄養に根ざした健康的な食事によって補完され、健康でアクティブなライフスタイルを促進する、よりバランスのとれたルーチンがよりバランスのとれたルーチンが増加し、バランスの取れた食事によって補完されます。

もっと多くの融合を探る：

どこでもできる機能的な体重運動の焦点を引き続き見ます。ヨガの強さ、ピラティス – ヨガ、強度のある有酸素運動など、フィットネスプログラミングのいくつかの要素を含む、より多くの「フュージョンスタイル」のクラスとプログラムが開発されていることを想像してください。人々が退屈するのを助けるために、それが総合的に活動を統合したので、大ヒット。今年は2つの形式のコンボのような年でした…2017年が3と4スタイルの融合を実現するかどうかを見てみましょう

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高速で効果的：

今年登場した科学は、クイックブラストがどれほど効果的であるかを示しており、1時間の汗をかくために、さらに多くの人々に別れを告げることができます。今年は、休憩時間と回復時間で再生される新しいHIIT（高強度インターバルトレーニング）トレーニングが表示されます。

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