肌に何を食べていますか？
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老化が肌にどのように影響するかは誰も好きではありません。私たちは皆、若く見え、若く感じ、20代のときにかつて若々しく姿を見せていました。しかし、現実は私たち全員が年をとっており、しばしば私たちの肌が私たちの年齢を示すことができます。しかし、理想的な食品を食べることで、老化が肌に及ぼす影響を遅くすることができます。
マンハッタンのスキントロジースキンアンドレーザーセンターの認可されたエステティシャンであるレイチェルシャロフによると、フードは私たちの肌の健康に大きな役割を果たしています。私の肌のセンターをチェックアウトすることで、肌を見て、肌が健康で癌が無料であることを確認することができます。
以下の記事では、レイチェル・シャロフの記事では、若く見える肌を持ちたいなら、どんな種類の食べ物を食べなければならないかについて説明しています。
Cascia Talbert
創設者
スキントロジースキンとレーザーセンターは、顔色を節約するアドバイスを提供します
輝く、活気があり、若く見える肌 – 本当に素晴らしい肌が欲しいですか？皿に健康的な肌に食べ物を入れていることを確認してください。 「あなたが食べるものはすべて、あなたの内なる存在だけでなく、あなたの体の外側の生地の一部になります。マンハッタンのスキントロジースキンアンドレーザーセンターの認可されたエステティシャンであるレイチェルシャロフは、次のように述べています。逆も当てはまります。口の中にあるものに注意を払うことが少ないほど、私たちが肌にぴったりと見られるのが見られるかもしれません。 「あなたは、サロウ、乾燥した、古く見えない肌を持つことができます。一晩では起こらないが、肌を十分に長く飢えさせ、見せることになるだろう」とレイチェル・シャロフは言う。さらに、一部の健康の専門家は、あなたの食事が健康な肌のために特定の食物を欠いているとき、他の人、さらにはるかに深刻な皮膚の問題でさえも起こる可能性があると信じています。 Sharoffは、「にきびなどの多くの条件により、予想外に勃発する可能性があります。湿疹などの慢性皮膚の状態は、食事に関連している可能性があります。」
ベリー
イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリーは、大量の抗酸化物質を詰め込みます。抗酸化物質は、太陽の光線などの「フリーラジカル」を皮膚細胞に損傷することをブロックするのに役立ちます。しかし、日焼け止めを投げないでください。ベリーを食べることは、損傷から肌を確保し、早期老化を止めるのに役立つ余分なステップです。 「フリーラジカル。日光暴露から形成された種類のように、皮膚細胞の膜に損傷を与え、その細胞のDNAに損傷を与える可能性があります」とレイチェルは言います。これらの果物の抗酸化物質やその他の植物化学物質は、細胞を確保できるため、損傷の可能性は低くなります。」損傷や崩壊から細胞を固定するのを手伝うと、早期の老化も防ぐことができます。この点で、これらの果物はあなたの肌をより長く見えるようにするのに非常に役立つかもしれません」とレイチェルは言います。
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サツマイモ
サツマイモなどの野菜は、ベータカロチンとビタミンAとCで構成されています。これは、見事な肌に適した処方です。これらの栄養素は、肌の水分を維持し、乾燥を止めるのに役立ちます。
低脂肪乳製品
皮膚の健康の最も重要な成分の1つは、ビタミンAです。それを手に入れるのに最適な場所の1つは、低脂肪乳製品です。実際、専門家は、私たちの皮膚細胞の健康は食事性ビタミンAに依存していると言います。彼女は、「低脂肪ヨーグルトはビタミンAが高いだけでなく、腸の健康に適した「生きている」細菌であるアシドフィラスでもあります。また、皮膚に影響を与える可能性があります。消化を普通に保つのに役立つもの、生きている細菌や酵素は、健康的な肌にも反映されるでしょう。」
サーモン、クルミ、キャノーラオイル、亜麻の種子
これらの一見無関係な食品はすべて重要な脂肪酸を供給しているため、健康な肌には重要な食品です。重要な脂肪酸は、健康な細胞膜の原因となります。これは、有害なものへの障壁として機能するだけでなく、栄養素が出入りするための通路としても、廃棄物が細胞に出入りするための通路としても関与しています。 Rachel Sharoffは、「水を入れるのは細胞膜であるため、その障壁がより強くなるほど、細胞は水分を保持できるようになります。そして、それはプランパーで若く見える肌を示しています。」私たちの動脈に害を及ぼし、心臓病を引き起こす可能性のある同じ炎症プロセスEは皮膚細胞に害を及ぼす可能性があります。重要な脂肪酸は、両方を保護することができます。最もよく知られている重要な脂肪酸は、オメガ3とオメガ6であり、健康（および良好な肌）のためにバランスをとる必要があります。私たちは皆、十分なオメガ6を手に入れているようですが、スチュアートは多くの人がオメガ3を欠いていると言います。魚、クルミ、亜麻の種子油は、最高のソースの1つです。
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オイル
オイルは、肌に必要な水分を与えることができます。オリーブオイルなどの健康的なオイルを使用していることを確認してください。食事に1日あたり大さじ2杯を追加すると、肌を適切に潤滑して健康に保つことができます。
全粒穀物
ミネラルセレンは、全粒穀物製品に見られる抗酸化物質です。セレンは、皮膚がんを引き起こす可能性のある細胞損傷を制御するのに役立ちます。全粒穀物を埋めることで、インスリンレベルを上げる可能性のある精製白粉や澱粉質の食品を避けるのに役立ちます。インスリンレベルが高いと、炎症を誘発し、皮膚を刺激する可能性があります。
緑茶
この飲み物は、健康な肌のための食品に関する投稿に独自のカテゴリを持っている必要があります。この便利な飲み物の肌の健康特性は、ただbeatりません。 「抗炎症特性があり、細胞膜を保護しています。皮膚がんのリスクを止めたり最小限に抑えたりするのに役立つかもしれません」とレイチェル・シャロフは言います。実際、皮膚科のアーカイブで最近発表された研究は、口頭で摂取しても皮膚に適用されるかどうかにかかわらず、緑茶が紫外線（太陽の燃える光線など）による損傷のリスクを最小限に抑え、したがって、皮膚ガン。
水
毎日飲まなければならない正確な量は異なりますが、肌を健康で若く見えるようにする上で良い水分補給が果たす役割に異議を唱える人はいません。その水分補給が純粋できれいな水から来るとき;ソーダやスープなどの液体ではなく、専門家は皮膚細胞が喜ぶと言います。 「私たちの肌には毎日少なくとも8杯のグラスが必要だと私の信念です」とレイチェル・シャロフは言います。細胞を水分補給することに加えて、水は細胞が栄養素と毒素を踏み出すのに役立ちます。レイチェル・シャロフは、肌が自動的に見栄えを良くすると言います。彼女は、「私たちが適切に水分補給されたとき、私たちもより効率的に汗をかく」と付け加えます。
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チョコレートはにきびを引き起こします
揚げ物もそうではありません。腸から皮膚に油を運ぶパイプラインは少しありません。とにかく、油性食品には肌の油っぽさで作るものは何もありません。にきびは、テストステロンと他のホルモンが毛穴上の皮膚の成長を刺激すると発生し、皮膚が柔軟でしわのない油が閉じ込められるようになります。バクテリアがこのオイルを分解すると、ホワイトヘッド、にきび、さまざまな種類の炎症があります。
ジャンクフードと暗いコラはにきびを引き起こします
専門家は、ピザとコークスがにきびにつながるという主張を支持する証拠がないことに同意します。ただし、特定の食品や飲み物を消費した後、にきびが大幅に剥がれていることに気付いた場合は、それらのアイテムを排除して肌を楽しんでください。あなたはあなた自身の無料のトリートメントブランドにつまずいたかもしれません。
ビタミンAはにきびを防ぎます
真実 – ビタミンAは皮膚の健康の重要な部分です。基本的に、システムにビタミンAが十分にない場合、皮脂腺は過剰な脂質を生成し、にきびを引き起こしますが、ビタミンAが多すぎる場合、にきびは問題ではないかもしれませんが、他の部分は体の他の部分ではありません。あなたの肝臓は悪影響を受ける可能性があります。食品と補給を伴う最適な毎日の摂取量は約15,000 IUです。
スキントロジーについて
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