テンポトレーニング – 重いトレーニングは難しくありません
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今日、クライアントを訓練している間、私たちが（20秒/10秒の最大作業対休息比）のタバタ回路を行っていたときに異常なことが起こり、彼女はこの回路で4セットのデッドリフトを持っていました。目標は、20秒前から以前のリフト数を打ち負かすことを目指しているため、サーキットの5つの最大重量を半分に削減しました。彼女は、これは十分に重くないことを示しましたが、運動のポイントを理解していませんでした。彼女は目標を達成しておらず、ゆっくりと持ち上げて労働していました。これは問題ありませんが、間違っていませんが、リフトのテンポを変更することは非常に効果的であり、定期的に実践する必要があります。同じ1 Up 1ダウンテンポに固執しないでください。何か新しいものを試してみて、リフト中に1 Up 3 Down Tempoまたは小さな2秒のホールドを試してください。体重が必要なものではなく、体が推測し続けるには「筋肉の緊張下の時間」の多様性がはるかに多いです。あなたは自然にあなたが通常持ち上げるテンポを含むあなたの体にとって最も簡単なことをしますので、それを振って、セットをより速く持ち上げてから、あなたの考えを教えてください。このような簡単な小さなトリックは、あなたの体を推測し続け、より多くの脂肪を燃やし、筋肉を構築します。繰り返しますが、あなたの体があなたにとって最も簡単なものにデフォルトである場合、それはおそらく脂肪燃焼運動の最も効率的な形ではないでしょう。
この提案は、あなたの回復プログラムやフィットネスプログラムのどの段階に関係なく、すべての母親にも機能します。たとえば、過剰な橋を撮りましょう。通常、これをウォームアップで使用し、おそらく1/1テンポで持ち上げます。 3秒後に試して3秒後に試してみると、あなたの大食いが火がついていることを保証できます。これを繰り返して1脚のバージョンを実行し、体重を増やすよりもはるかに利益をもたらす素晴らしい筋力ビルディングエクササイズがあります。繰り返しますが、OUが新しい母親であり、あなたの目標があなたの骨盤の変化の後にあなたのgluteusメディウスを再び動作させることである場合、小さな抵抗バンドを取り、膝のレベルで両足の周りに置き、ゆっくりとしたペースで大食い橋を運びます過剰なメディウスとマキシマスを強化します。赤ちゃんの忙しいマザーフィットネスプログラムで皆さんに挑戦して、1つのトレーニングのためにリフトのテンポを変更しようとして、アフターエフェクトを教えてください。私が聞いている。
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Jacqueline gradishbabybumpfitness
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